Nutrición

Buenas a tod@s,

Hoy os vengo a hablar sobre la importancia de la nutrición y la relación que tienen con el estado de ánimo. 

Nuestras emociones tienen un efecto muy poderoso sobre nuestra elección de alimentos y sobre los hábitos de alimentación, esto no significa  que las emociones sean las causantes de nuestro sobrepeso, si no que más bien tienen que ver con la manera de gestionar las emociones y la forma de enfrentamiento son las que influirán en el sobrepeso.

Si nos ponemos a pensar como come una persona que tiene ansiedad... lo que sentimos no extrapolamos a nuestra manera de actuar y de comer.

En terapia se le llama "Hambre emocional" 

También la no gestión de la inteligencia emocional crea ese desequilibrio. Personas con tendencia a abusos de chocolate y pasteles o personas deportistas que temen ver la báscula. 

Pero vamos a hablar también de la parte hormonal, porque a mí me ha pasado, llegamos a una cierta edad que perder peso no es tan fácil como cuando eras mas joven, te frustras y el autoestima por no verte como antes decae. Quieres volver a ser la persona de antes y no te aceptas... por mucho que te digan que te tienes que querer, eso no significa que no te cuides y te mimes para ti, porque eso es quererte.

Por eso es la importancia de aprender una buena alimentación y llevar una vida saludable. 

Yo en este confinamiento decidí entrar en un Reto de 21 días

 ¿Por qué 21 días?

William James, padre de la psicología científica exponía la enorme plasticidad cerebral y cómo son necesarios 21 días para la formación de un nuevo hábito. Otros datos científicos:

1. En los años 60, Maxwell Matz ( cirujano plástico), expuso que sus pacientes tardaban 21 días en acostumbrarse en su nuevo aspecto o en dejar de sentir un miembro fantasma ( amputado)
2.  21 días es el tiempo que tardan las células madre en diferenciarse en nuevas neuronas en el cerebro
3. 21 días es lo que dura el biorritmo emocional. De la misma manera que tenemos ciclos menstruales de 28 días de promedio, tenemos otros biorrtimos como el emocional y el intelectual. 
4. El cerebro es un órgano moldeable, cuando aprendemos un idioma, dejamos de fumar o descubrimos una técnica novedosa, nuestro mapa metal se configura y tarda en integrarse 21 días.
5. Otra ventaja de los 21 días es que eleva la autoestima, porque al conseguirlo el sentimiento de superación personal y satisfacción hace aumentar la constancia.

Piensa que beneficios te aportaría...

Y si eres una persona que esta dudando de si tiene beneficios o no, la mejor manera es la MOTIVACIÓN

¿Te apuntas a una vida saludable?